현대인들이 대부분 가지고 있는 "역류성 식도염"에 대해 알아보자!

현대 사회에서 역류성 식도염은 많은 사람들이 겪는 만성적인 소화불량 문제입니다. 이 글은 역류성 식도염에 대한 소주제들을 다루며, 그 원인, 증상, 예방법 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 역류성 식도염은 심하지 않을 경우, 크게 문제는 없지만 증상이 심각해지면 일상생활에 불편함 뿐 아니라 극심한 속 쓰림을 느껴 삶의 질을 저하시키기에 정확한 이해와 대처가 필요합니다.

1. 역류성 식도염의 개념과 원인

• 역류성 식도염은 식도의 하부에서 위산이 역류하여 식도 내벽을 자극하고 염증을 일으키는 질환입니다.
• 이러한 역류 현상은 주로 LES(하부식도 괄약근)의 기능이 약화되어 발생하며, 이는 비만, 흡연, 알코올 등이 영향을 끼칩니다. 
  (* 식도에 위치한 상부식도 괄약근은 식사 시 열리게 되며, 30cm가량의 식도를 지나 아래쪽 하부식도 괄약근을 지나 위를 통하게 됩니다.)
• 또한, 위절제 수술 이후에도 역류성 식도염이 발생할 수 있습니다.

2. 역류성 식도염의 주요 증상

• 소화불량
• 가슴통증 또는 통증 감소 후 발생
• 역류 현상으로 인한 끊임없는 목 따가움
• 인두통 및 인두염
• 속쓰림

3. 역류성 식도염 예방법

- 습관 개선: 산뜻한 음식과 트랜스지방산, 과도한 커피 또는 알코올을 피하고, 식사 후 2~3시간 동안 눕지 않는 것이 중요합니다. 아래에 역류성 식도염에 좋은 음식, 안 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

(섭취 시 좋은 음식)

- 저지방 식품: 지방 함량이 높은 음식은 위산의 분비를 촉진시키므로, 저지방 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 저지방 우유, 저지방 요구르트 등이 있습니다.

- 저산성 식품:위산을 증가시킬 수 있는 과일이나 채소보다는 저산성 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 바나나, 멜론, 감귤류, 감자, 브로콜리 등이 있습니다.

- 식이 섬유가 풍부한 음식: 과일, 채소, 견과류, 그레인 등의 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 소화를 원활하게 하고 변비를 예방합니다.

- 건강한 지방:  올리브 오일, 아보카도, 생선과 같은 건강한 지방을 포함한 식품을 선택하세요.

- 녹차:  녹차에는 위산 분비를 억제하고 염증을 완화하는 성분이 있어 역류성 식도염 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

- 저칼로리 음식: 비만은 역류를 촉진시키는 요인 중 하나이므로, 체중 관리를 위해 저칼로리 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

그중 많은 사람들이 더욱 효과를 보고 있는 양배추즙, 카베진도 있으니 참고 바랍니다. 양배추즙, 카베진은 다음 포스팅에서 자세히 올리도록 하겠습니다.

반면에, 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있는 음식들도 있으므로, 다음과 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다

(피해야 할 음식)

-고지방 식품: 햄버거, 패스트푸드, 프리미엄 치즈 등

-커피와 차: 카페인과 산성성분이 함유된 음료

-콜라와 탄산음료

-토마토 기반 음식: 피자 소스, 스파게티 소스 등

* 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 음식 선택에 있어서는 의사 또는 영양 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

- 체중 관리: 비만은 역류를 촉진시키는 요인 중 하나이므로 건강한 체중을 유지해야 합니다.

- 금연: 담배는 LES 기능을 약화시키고 역류를 촉진시키므로 금연이 필요합니다.

4. 역류성 식도염의 치료 방법

• 생활 습관 개선: 위에서 언급한 예방법들을 지키는 것이 중요하며, 식습관과 생활 습관 개선이 역류성 식도염 치료에 큰 도움이 됩니다.
• 약물 치료: PPI(양성자 펌프 억제제)와 같은 약물을 사용하여 위산 분비를 억제하는 것이 역류성 식도염의 치료에 효과적입니다.
• 수술: 만성적인 역류성 식도염 환자 중 치료가 어려운 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

역류성 식도염은 증상이 미미하더라도 치료가 필요한 만성 질환입니다. 적절한 예방과 치료를 통해 역류성 식도염을 효과적으로 관리하고 건강한 삶을 가지는 것이 중요합니다. 저 역시 건강검진을 해보니 역류성 식도염 증상을 가지고 있어 관련 내용에 대해서 알아보았고, 건강한 식단위주로 변경하여 더욱 건강한 몸을 만들도록 해야겠습니다. 다음에는 역류성 식도염 증상에 많이들 드시는 양배추와 카베진에 대한 효능, 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.